Osman Müftüoğlu İle Çalışan Kadın İçin Diyet

Okudunuz mu?

SBS sınavı ne zaman kalka...

Milli Eğitim Bakanı Nimet...

Patatesli Börek

Malzemeler: 3 adet y...

Kestaneli Baklava

Malzemeler: 1/2 kg. ...

Gözlerin Yorgun Görünmesi...

Göz çevrelerinin yorgun g...

Osman Müftüoğlu’ndan her öğüne değişik alternatifler sunan, ne yiyeceğinize kendinizin karar verebildiği bir zayıflama diyeti. Size sunulan alternatifler içinde canınızın çektiğini seçin ve bir hafta boyunca bu diyeti uygulayın.

Unutmayın, bu diyetin 1 haftadan fazla uygulanması sakıncalı olabilir.

Şimdi size Osman Müftüoğlu’nun 7 günde 3 kilo verme formulünü anlatıyoruz.

Bu alternatiflerle dolu diyet listesinde  kahvaltı için 300-350, öğle ve akşam yemekleri için 350-400, ara öğünler için de 65 kalori öngörülmüştür.

Sabah Seçenekleriniz

A___________________________________

Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne,
Bir adet domates veya greyfurt,
Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.

B___________________________________

İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost,
Bir adet yumurtayla yapılmış omlet,
Bir adet domates.

C___________________________________

Bir adet elma,
30 gram müsli,
Bir çay kaşığı bal, 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.

D___________________________________

Bir dilim reçelli veya ballı etimek,
40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü,
Yarım adet salatalık.

Çalışan kadınlar için,
Bir adet muz,
Bir adet elma,
Bir adet kividen oluşan meyve tabağı.

Öğlen Seçenekleriniz
A___________________________________

Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara.

B___________________________________

İki dilim vejeteryan pizza.

C___________________________________

Bir kase çorba,
Bir dilim kepek ekmeği,
20 gram yağsız peynir.

D___________________________________

Bir adet fırında patates,
Haşlanmış sebze.

Çalışan kadınlar için,
Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç,
Bir bardak domates suyu.

Akşam Seçenekleriniz
A___________________________________

Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli, biberli, peynirli tost.

B___________________________________

Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü.

C___________________________________

Bir tabak spagetti bolonez.

D___________________________________

İki adet etli domates dolması.

E___________________________________

250 gram haşlanmış patates. Tercihe göre maydanoz, karabiber ve tuz eklenebilir.

- Advertisement -spot_img

Daha fazla oku

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz
Captcha verification failed!
Captcha kullanıcı puanı başarısız oldu. lütfen bizimle iletişime geçin!

- Advertisement -spot_img

Son eklenen

Menyak Parfüm Kodları

En kaliteli muadil parfüm...

Aşırı Sıcak Havanın İnsan...

Eskilerin dediği gibi "Ay...

Evanjelizm ve Gezegene Et...

Burada bir inanç sorgulan...

Dünya Nüfusu ve Göçler

Ülkemizdeki yabancı sayıs...

Gözlerin Yorgun Görünmesi...

Göz çevrelerinin yorgun g...