Bu egzersiz size göğüs kaslarını çalıştırarak göğüslerinize düzgün ve dik bir görünüm kazandıracaktır. Elinizdeki topu güçlü bir şekilde duvara atmaya çalışın. Top size döndüğünde hemen yakalayıp tekrar fırlatın. Bu hareketi rahatça 15 dakika yapabilirsiniz.
Kas yapmak için değil biçim kazanmak için yaptığınızı unutmayın.
Hangi egzersiz veya spor olursa olsun, başlamadan evvel el, ayak bilekleri, boyun ve belinizi yavaş daireler çizmek suretiye ısıtmayı unutmayınız. Her bir bölge için zorlamadan 5 – 10 kez tekrar etmeniz yeterli olacaktır.
