Rahat bir dönem geçirmek istiyorsanız Regl olmadan 3 gün önce başlamanız önerilir.
Öncelikle 1 bardak su içerek güne başlayın.
Kahvaltı
. Az yağlı süt yanında müsli veya yulaf ezmesi
Öğle
. Meyve, kırmızı et veya beyaz et
. Yeşil sebze yemeği
İkindi
. Meyve
Akşam
. Yeşil sebze çorbası, ızgara balık veya beyaz et
. Meyve
Uyumadan önce 1 bardak su
