Beslenmenizde Lif Oranını Artımanın Yolları

  • Beyaz ekmek yerine kepekli, yulaflı veya doygun ekmek tercih edin.
  • Her gün bol meyve, sebze, bezelye, kuru fasulye ve mercimek gibi baklagiller tüketin.
  • Patatesleri kabuklarıyla tüketin.
  • Yemek tariflerinizde baklagillere daha fazla yer verin. Bazı tariflerde eti baklagillerle değiştirmeniz mümkündür. Çorbalarda, güveçlerde mercimek kullanın.
  • Yemek tariflerinde beyaz un yerine kepekli un kullanın veya ikisini birlikte kullanmaya çalışın.
  • Meyveli pudingleri tercih edin.
  • Kahvaltıda yediğiniz tahıl gevreklerine kuru veya yaş meyve ilave edin.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here