Kalori diyeti yapanlar için et ve proteinli besin değişim listesi

Kalori diyeti yapanlar için son olarak et değişim listesini veriyoruz. Tekrar edersek, bu listeye göre hangi et türü yiyecek hangisine ne kadar denk gelir göz atın.  5 adet midye yerine 1 orta boy istakozu vicdanınız ve keseniz el veriyorsa yiyebilirsiniz.

ET – PROTEİN DEĞİŞİM LİSTESİ

Köfte 1 adet
Kuşbaşı 3-4 parça
Biftek 1 küçük boy
Nuar 1 ince dilim
Balık 1 yumurta büyüklüğünde
Tavuk 1 yumurta büyüklüğünde
Karaciğer 1 yumurta büyüklüğünde
Dil 1 ince dilim
Böbrek 1 adet
Beyin 1/2 kuzu beyni
Salam 1 ince dilim
Dana jambon 1 ince dilim
Tavuk jambon 1 ince dilim
Kokteyl sosis 1 adet
Normal sosis 1/2 adet
Yumurta 1 adet
İstakoz 1 orta boy
Karides 5 orta boy
Midye 5 adet
Diyet ton 1/4 kutu (160 gr lık kutu)
Kuru fasulye 4 yemek kaşığı
Nohut 4 yemek kaşığı
Mercimek 4 yemek kaşığı
Soya fasulyesi iç bakla 4 yemek kaşığı
Beyaz peynir 1 adet karper büyüklüğünde
Dil peyniri 1 adet karper büyüklüğünde
Kaşar peyniri 1/2 adet karper büyüklüğünde
Karper peyniri 1 adet
Lor peyniri 1/2 çay bardağı
Sucuk 4 halka

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here