Tüm vücudumuzu taşıyan bacaklarımızdır ve bacaklarımızın denge noktası ise dizlerimizdir. Çiftçinin yürüyüşü adı verilen bu diz güçlendirme egzersizinde ayrıca kasıklarınız da çalışacak ve size esneklik kazandıracaktır. Bu hareketleri çok hızlı yapmayın ve dizinizi yere çarpmayın. Çarpmanız halinde kötü sonuçlar doğabilir. Hareketin temelinde dengenizi korumanız var. Sağ ve sol bacak için 2 şer kez yapmanız kafi gelecektir.
Kas yapmak için değil biçim kazanmak için yaptığınızı unutmayın.
Hangi egzersiz veya spor olursa olsun, başlamadan evvel el, ayak bilekleri, boyun ve belinizi yavaş daireler çizmek suretiye ısıtmayı unutmayınız. Her bir bölge için zorlamadan 5 – 10 kez tekrar etmeniz yeterli olacaktır.
