Giritli diyeti, Giritliler nasıl besleniyor

Uzun yaşamanın sırrını keşfetmiş Giritliler nasıl besleniyor? İşin sırrı damar sertliği çekmemelerinde. Tatlıyla araları da yok. Zeytinyağı, balık ve sebze içerikli bir beslenme gelenekleri var. Bildiğiniz geleneksel dolma içiyle hazırlayabilirsiniz.

giritli-diyeti-girit-kabagi

İşte Giritlilerden beslenmeye bir örnek;

Kahvaltı
. Bir dilim esmer ekmek
. 50 gr peynir (Yağsız)
. 6 adet zeytin
. Çay (Şeker yok)

Ara öğün
. Bir bardak ayran veya yoğurt
. 2 adet kepekli diyet bisküvi

Öğle Yemeği
. 100 gr beyaz et (balık veya tavuk)
. Bir dilim esmer ekmek
. Yeşil salata (bir tatlı kaşığı zeytinyağ ilaveli)
. Bir adet meyve

Ara öğün
. Çay, kahve veya diyet içecek (Çay, kahve şekersiz)
. 4 adet kepekli diyet bisküvi veya ince bir dilim siyah ekmek
. 50 gr beyaz peynir (yağsız)

Akşam Yemeği
. Zeytinyağlı sebze yemeği
. Yeşil salata
. Bir adet meyve

Yatmadan önce
. Bir bardak süt (şekersiz)
. 2 adet kepekli diyet bisküvi

Bu diyette aşırıya kaçmadan ekmeğinizi yiyebilirsiniz ancak yemek olarak araya baklagillerden biri girerse ekmek yemek yok.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here