Ender Saraç’ın 3 günden fazla uygulanmaması konusunda uyardığı toksin atıcı bir diyet programı. 3 günlük şok diyet ile vücuttaki toksinleri atıp 3 günde 3 kilo verebilirisiniz. Üç gün boyunca bol miktarda bitki çayı içmeye özen gösteriniz. Ender Saraç 3 Günlük şok diyet programı :
Ender Saraç şok Diyeti 1. gün:
- Sabahtan öğlene kadar aşağıda tarifini verdiğimiz ılık yeşil elma kompostosu yenilecek
- Öğlenden gece yatana kadar sadece lahana çorbası içilecek
- Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar, bilhassa bitki çayları (özellikle rezene, yeşil çay) içilecek.
Ender Saraç şok Diyeti 2. gün:
- Ender Saraç diyetinin ikinci gününde ise çorba ve komposto yok. Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek.
- Sabah vakti: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık yenilecek.
- Öğlen vakti: Bol yeşil salata (Dikkat: Salatamızda kesinlikle domates olmayacak! Roka ve terenin bulunmasında fayda var.) 6-7 kaşık yağsız yoğurt 2 saatte bir yeşil elma yada salatalık yenilecek.
- Akşam vakti: Yaklaşık yarım kilo hafif haşlanmış kabak, 2-3 kaşık yağsız yoğurt.
- Yatmadan önce gene yeşil elma yenilecek.
Ender Saraç şok Diyeti 3. gün:
- Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt, yanında 2-3 adet ceviz içi.
- Sabah- öğle arası : 1 adet yeşil elma.
- Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak, yanında 6-7 kaşık yağsız yoğurt.
- Ara: 2-3 avuç taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir (yağlı peynir yenilmeyecek).
- Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze yemeği yenilecek.
- Yatmadan önce: 2-3 adet kivi yenilecek.
1. gün için Elma kompostosu Hazırlanışı:
- 3 adet kabuklu yeşil elmayı dilimliyoruz,
- 3-4 adet kabuk tarçın,
- 5-6 adet karanfil,
- 10-15 adet kuru üzüm,
Bütün malzemelerimizi kaynatıyoruz. Ilıdıktan sonra blenderdan geçirebilirsiniz. Ne sıcak ne soğuk, ılık olarak tüketilmesi gerekiyor.
